L'idea di questo seminario nasce da una domanda che ci viene posta spesso: "Come faccio a stare seduto in meditazione? La mente vaga, il corpo si irrigidisce, non so da dove cominciare...". La risposta che daremo insieme in questi tre giorni è antica quanto la Tradizione himalayana: la meditazione non è qualcosa che si "fa" con uno sforzo di volontà, ma  un'esperienza che emerge naturalmente quando il terreno è stato preparato. Il terreno è il complesso corpo - respiro - mente.

 Durante il weekend esploreremo:

• Āsana, per liberare il respiro nel corpo

• Prāṇāyāma - dalle tecniche di base (respirazione diaframmatica, nāḍī-śodhana) a quelle più energetiche (kāpalabhāti, bhastrikā, bhrāmarī)

• Yoga-nidrā, il rilassamento profondo come stato meditativo accessibile

• Mantra - Dal canto collettivo alla ripetizione interiore, al silenzio

La progressione sarà graduale e rispettosa. Ogni pratica prepara la successiva. Ogni tecnica è un passo verso il silenzio.

Per chi è questo seminario?

• Per chi pratica già meditazione e desidera approfondire le pratiche preparatorie

• Per chi "vorrebbe meditare" ma non sa come cominciare concretamente

• Per gli studenti di Shanti Formazione Yoga come opportunità di approfondimento pedagogico

Non sono richieste particolari capacità fisiche o esperienza pregressa. Quello che serve è il desiderio di esplorare con pazienza e gentilezza.